- 今の仕事の中で、自分の「強み」を十分に発揮できていないと感じる。
- 自分の「強み」を知って、心ときめく「理想のキャリア」を手に入れたい！
- でも、1人では何から始めれば良いか分からない。二人三脚でサポートしてくれる存在がいたらな。
上記のようなニーズを持つ方に向けて、臨床心理士が5回のカウンセリングで完結する「カウンセリングプログラム」を作成しました。
プログラムの名称は「自分の”強み”を見つけて”理想のキャリア”を手に入れる5日間プログラム」です。
以下に詳細を記載したので、ぜひ読んでみてください。
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」とは？
本プログラムは、臨床心理士である筆者が考案した、5回で完結するマンツーマンの心理カウンセリング・プログラムです。
筆者の専門であるポジティブ心理学や認知行動療法の考え方をベースに、心理学的裏づけに基づいたキャリア形成のお手伝いをさせていただきます。
具体的には、以下の手順でカウンセリングプログラムを実施します。
- キャリアの理想像を明確にする
- 自分の「強み」を見つける
- 「強み」を今の仕事の中で活かす
- 理想のキャリアに近づくための「習慣」を作る
上記内容を実践するため、本プログラムでは、以下のように段階づけされています。
DAY-1：キャリアの理想像を明確にする
1回目のカウンセリングでは、自分自身がどのようなキャリアを理想と感じているか、カウンセラーと話し合いながら明確化していきます。
具体的には、「理想のキャリアを築いた自分はどのような1日を送っているか」についてカウンセラーと共に考え、言語化していきます。
- どのような仕事をしているか？
- どこで働いているか？
- 誰と働いているか？
- どれくらいのお金を稼いでいるか？
上記のような事柄だけでなく、「感情」にも目を向けるのがポイントです。
生き生きと働いている自分を想像し、「ときめき」を感じるかどうか、カウンセラーと共に自分自身と向き合っていきます。
DAY-2：自分の「強み」を知る
2回目のカウンセリングでは、ポジティブ心理学が提唱している「強み理論」に基づき、自分の「強み」はどのようなものなのか「仮説」を立てていきます。
具体的には、以下2つの心理検査に回答していただきます。
- VIA-IS：ポジティブ心理学が提唱している「24の性格的強み」の中から、上位にある自分の強みを知ることができる。
- ストレングスファインダー：心理学が提唱している「34の才能」の中から、上位にある自分の才能を知ることができる。
上記2つの心理検査の結果をもとに、自分のこれまでの人生の中で「性格的強み」や「才能」がどのように活かされてきたのかをカウンセラーと共に考えます。
自分の強みの見つけ方については、過去の記事にてより詳しい内容を解説しているので参考にしてみてください。
DAY-3：今の仕事の中で、自分の「強み」を発揮する方法を考える
3回目のカウンセリングでは、前回のカウンセリングで「仮定」した自分の「強み」を、現在の仕事の中で活かす方法をカウンセラーと一緒に考えます。
具体的には、「ジョブ・クラフティング」と呼ばれる手法を用いて、以下3点についてカウンセラーと考えます。
- 認知クラフティング：自分の強みを活かすとしたら、どのような姿勢で仕事と向き合う？
- 作業クラフティング：自分の「強み」をどのように今の業務の中に組み込める？
- 人間関係クラフティング：職場の人間関係をより充実させるには、自分の強みをどう活かせば良い？
上記3点をカウンセラー と共に考えることは、理想のキャリアを築いていくための土台となります。
なぜなら、現在の仕事の中で「自分の強みを活かす練習」を行うことで、「上手くいったパターン」を今後のキャリアの中で応用できるようになるからですね。
ジョブ・クラフティングについて過去の記事でも詳しく解説しているので、参考にしてみてください。
DAY-4：理想のキャリアに向かう「習慣」を獲得する
4回目のカウンセリングでは、いよいよ理想のキャリアに向かうための準備を開始します。
具体的には、理想のキャリアを実現するためにはどのようなスキルや実績を得る必要があるかをカウンセラーと考え、そこから逆算してスキルや実績を形成するための「習慣（＝毎日行うこと）」を決めます。
そして、重要なのは決めた習慣を継続することです。
習慣を継続するための施策を、認知行動療法の考えをもとにカウンセラーから提案させていただき、進捗状況に関しては次回のカウンセリングまでの間、LINEにてカウンセラーに報告していただきます。（原則1日1往復までのやりとり）
LINEメッセージの中で、認知行動療法の枠組みに沿ったアドバイスをカウンセラーから送らせていただきます。
認知行動療法について詳しく知りたい方は、過去の記事をご覧ください。
DAY-5：「理想のキャリアに向かう習慣」の進捗確認・今後の展望を考える
最終日となる5回目のカウンセリングでは、理想のキャリアを継続してみての進捗と、自分の理想のキャリアに関する新たな気づきや修正点などをカウンセラーと話し合います。
具体的には、以下の点についてカウンセラーと明確化していきます。
- 自分の「強み」を現在の生活の中でどのように活かせているか
- 今の生活が「理想のキャリア」へと向かっている実感が得られているか
- 「理想のキャリア」に変更点はあるか
- 今後、どのような思考と行動を実践していきたいか
※本プログラムは5回で終了となりますが、ご希望に応じて不定期でのフォローアップセッションが可能です。（料金はカウンセリング1回あたりの料金である税込7,000円）
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」を考案した背景
臨床心理士である私が本プログラムを考案した背景をまとめると、「日本の教育システム・働き方への疑問」「ポジティブ心理学との出会い」の2点が挙げられます。
それぞれについて、以下に記載させていただきますね。
日本の教育システム・働き方への疑問
私は前職にて発達障害をお持ちのお子様に対して療育を提供する仕事をしており、現在でも何名かのお子様に学習支援等を行っています。
子どもたちの会話を聞いていると、「〇〇さんは学校のテストで○点とったからすごい、僕は〇点だった」といった、総合的な学力に関する優劣の話題に一生懸命であることに気づきました。
しかし、私から見ると、その子は絵を描くことに長けており、誰から言われるでもなく、自然と「上手な絵を描く」という才能や、「創造性」という強みを発揮していました。
しかし、教育システムの中で「比較」にかけられ、いつしか「苦手科目を克服し、総合点を上げること」に多くの時間を割き、「強みの発揮」が埋もれていってしまうのです。
しかし、社会人である私は思いました。最終的に「仕事」として成立し、成果を残すのは、自分の強みを最大限に活かし、それをスキルに変えた分野であると。
自分の強みを最大限に活かした個人が増えれば、社会全体の生産性は飛躍的に向上するでしょう。
職場環境を見回してみると、とくに日本のサラリーマンは「総合力を上げること」を美徳とする傾向があるように思えます。
人それぞれ得意な作業は違うはずなのに、「苦手を補い、平均的な社員になること」を求められるわけですね。
しかし、私は確信しています。より大きな業績を上げるのは、「強みが発揮された分野」であることを。
そして、「強み」が活かされていくと、「弱み」は強みによって補えるようになります。
ポジティブ心理学との出会い
ポジティブ心理学は1998年にアメリカの心理学者であるマーティン・セリグマン博士が提唱した心理学の分野で、「どうしたら人は幸せになるのか」について研究しているのが特徴です。
ポジティブ心理学では統計手法を用いて科学的に「幸福の法則」を実証しているのですが、幸福の要素として大きな影響を持つのが「強みの発揮」であると分かっています。
上記にて「個人が強みを活かすことは社会全体の生産性を飛躍的に向上させる」と主張しましたが、実は個人の幸福感を高めることにも直結するわけですね。
- 強みを活かすことで自分が幸福になる
- 強みを活かすことで生産性が上がり、社会全体のメリットになる
上記のように、「強みを活かすこと」は自分と社会双方にとって「Win-Win」な行いであると分かるでしょう。
上記2点を背景として、私は本プログラムを考案しました。
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」の特徴
以下には、本プログラムの特徴を記載しました。
特徴を読むことで、自身のニーズと合致しているか確かめてみていただけたらと思います。
心理学の理論に基づいて、専門家と「強み」を分析できる
本プログラムを実施しているのは「心の専門家」である臨床心理士であり、心理学のエビデンスに基づいた理論をもとに「強み」を分析できるのが特徴です。
具体的には、「VIA-IS」「ストレングスファインダー」という2つの信頼性の高い心理検査を受検していただき、その結果をもとにカウンセリングの中で「自分の強みは何か仮説を立てる」作業を行います。
なぜ「仮説」と呼んでいるかと言うと、実際に「活かす」という段階を踏まないと、それが強みなのか否か分からないからです。
仮説を立てたうえで「行動」し、確かめていく過程が重要なわけですね。
コーチングの要素が強い
「VIA-IS」や「ストレングスファインダー」などの心理検査を受検して自分の「強み」が分かったとしても、そこで止まってしまう方は多いのではないでしょうか。
しかし、「強み」は行動に置き換え、実践してはじめて大きな効果を発揮します。
本プログラムの特徴として、カウンセラーは「コーチング」を行っている側面が大きいという面があります。
「強み」を仕事の中で活かす方法を一緒に考え、強みを活かして理想のキャリアを築くための「習慣化のサポート」を行わせていただきます。
5回のカウンセリングで完結する
私が専門としている認知行動療法では、短期間のカウンセリングで効果を実感していただくことを重視しています。
長期に渡ってカウンセラーと対話を続けていくより、最初に目標を決めて、その目標に向けた話し合いを行うほうが効率的に、かつ短期間で効果を実感できるわけですね。
また、5回のカウンセリングでは、毎回「ホームワーク」を出させていただきます。
ホームワークに取り組むことが、カウンセリングの中だけでなく、生活に変化を起こしていくことにつながるわけですね。
オンラインなので全国どこからでも受けられる
本カウンセリングプログラムは、オンライン（マンツーマン）にて実施しています。
Zoomを利用できる環境であれば、日本全国どこからでも受けていただけます。
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」の背景理論
本プログラムは、以下に記載する2つの理論をもとに作成しました。
- ポジティブ心理学
- 認知行動療法
どちらも心理学の中で「エビデンス」を重視している分野であり、親和性も高いと言われています。
ポジティブ心理学
1998年にアメリカの心理学者マーティン・セリグマン博士によって提唱された、「幸福についての研究」を行う心理学の一分野です。
従来の心理学が「精神疾患の成り立ち」や「精神疾患の治療法」など、マイナスをゼロに持っていくことを目的にしていたのに対し、ポジティブ心理学では「より良く生きていく方法（＝ゼロをプラスに）」について研究を行っています。
例えば、以下のような研究が有名です。
- ポジティブ感情を高める方法
- ポジティブ感情が幸福感や生産性に与える影響
- 「強み」の分析方法
- 「強み」が幸福感や生産性に与える影響
- 楽観性についての研究
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」は、ポジティブ心理学の中でも「強みを活かすことが幸福感の向上と生産性の向上につながる」という研究結果に基づいています。
また、強みを測定するための心理検査はポジティブ心理学者によって開発されたものです。
認知行動療法
認知行動療法は、「思考（物事をどう捉えるか）」や「行動」に変化を起こすことで、悪循環を好循環へ変えていくことを目指す心理療法です。
うつ病や不安障害などのメンタル疾患への効果が高く、再発予防効果もあることが実証されています。
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」の中では、認知行動療法を「強みを活かして理想のキャリアに近づく習慣を手に入れる過程」の中でツールとして活用します。
「習慣」は「行動の集まり」と捉えることができますよね。
理想のキャリアを手に入れるための習慣を継続したほうが良いと分かっていても、「本当に続けていて意味があるのかな（思考）」と思えてしまったり、「決めたことを継続できない（行動）」という悩みを抱えてしまったりして、継続が大きな壁になることもあるでしょう。
そんなとき、カウンセラーが認知行動療法の理論を活用して、習慣を続けるためのサポートを二人三脚で行わせていただきます。
カウンセリングプログラム実施の流れ
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」を受けてみたいと思ってくださった方に向けて、カウンセリング・プログラム実施の流れを以下に記載させていただきます。
ステップ①：予約フォームよりお申し込み
下記「カウンセリング予約フォーム」をクリックし、必須事項に回答後「予約を申し込む」をクリックしてください。
※「認知行動療法をベースとした共感的カウンセリングご予約フォーム」と上部に記載がありますが、そのまま必要事項を入力し、送信していただいて差し支えありません。
※コースは「Zoomカウンセリング50分コース」を選択してください。
※備考欄に「カウンセリングプログラム希望」と記載をお願い致します。
ステップ②：「DAY-1：キャリアの理想像を明確にする」を受ける
予約フォームに記載していただいたメールアドレス宛に、初回カウンセリング（「DAY-1：キャリアの理想像を明確にする」）にて使用するZoomのURLを送らせていただきます。
また、日時の調整についても、メールにてやりとりできますと幸いです。
初回カウンセリングでは、「DAY-1：キャリアの理想像を明確にする」を受けていただきます。
実施料金は1回分の7,000円（税込）です。メールにて送らせていただく振込先に、指定期間内にお振込をお願い致します。
「DAY-1：キャリアの理想像を明確にする」を受けていただき、2回目〜5回目までの継続のご意志をいただいた場合、2回目以降のプログラムも実施させていただきます。（1回のみで終了も可能です）
初回カウンセリングのみ単価の7,000円を頂戴し、2回目〜5回目までを継続するご意志をいただいた際に4回分の28,000円を一括にて頂戴いたします。（5回分の総額は35,000円）
ステップ③：2回目〜5回目までの全プログラムを受ける（ご利用意思をいただいた場合）
1回目の「DAY-1：キャリアの理想像を明確にする」を受けていただき、2回目以降のご利用意思をいただいた場合のみ、2回目〜5回目までのプログラムを継続させていただきます。
カウンセリングは土曜・日曜のみの実施で、原則1週間または2週間に1回のペースで行わせていただきます。
1回あたりのカウンセリング時間は50分です。
例）
週1回のペースで全5回のカウンセリングを実施→5週間でプログラム終了（税込35,000円）
2週に1回のペースで全5回のカウンセリングを実施→10週間でプログラムを終了（税込35,000円）
料金
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」のご利用料金を以下に明記します。
- 初回「DAY-1：キャリアの理想像を明確にする」のみをご利用の場合：7,000円（税込）
- 2回目〜5回目までのプログラムも継続する場合：2回目の時点で28,000円（税込）を一括にてお支払い
※2回目以降のプログラム継続ご意志をいただき、カウンセリングを中断された場合、払い戻しは致しかねます。
＜お支払い方法＞
予約フォームにてお申し込みを確認後、メールにてお振込先を送信させていただきます。
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」の本当の目的
「自分の強みを見つけて理想のキャリアを手に入れる5日間プログラム」では、以下の手順で「理想のキャリア」を手に入れることを目指します。
- 「理想のキャリア」を叶えたときの情景を感情とともに明確化する
- 自分の「強み」を知る
- 「強み」を今の仕事の中で活かす
- 理想のキャリアに向けた「習慣」を身につける
- 再度自分の「理想のキャリア」「次の行動」を確認する
表向きの目的は「理想のキャリアを手に入れること」ですが、実は隠れた目的は「毎日をときめいて生きること」です。
自分の強みを活かし、「手に入れたい」と思うキャリアに向かって進む道のりは楽しく、徐々に自分が「ときめき始めている」ことを実感するでしょう。
ぜひ、本プログラムを「ときめきある毎日」の入り口にしてもらえると嬉しいです。
