<心理相談室HappyFeeling>
新宿駅新南口・桜木町(横浜)・Zoom対応の心理相談室です。いじめ後遺症で悩んでいる方に向けて、認知行動療法をベースにした共感的カウンセリングを行っています。
心理相談実施日: 土・日・月 10時-21時
お電話でのご予約：090-6034-1816
お問い合わせフォームからのご予約：認知行動療法をベースとした共感的カウンセリング
心理相談室HappyFeelingは、自分らしく生きていきたいと願う、いじめ後遺症に悩む方専門のカウンセリングルームです。認知行動療法を中心に学んできた臨床心理士が、丁寧にカウンセリングを行わせていただきます。
また、当相談室では、いじめ後遺症の中でも、「成人いじめ後症候群(APBS)」という概念に的を絞っています。APBSについては、以下の記事をご覧ください。
こんな心のお悩み、ありませんか？
・ものごとをネガティブにとらえてしまい、落ち込むことが多い。
・人間関係の中で不安を感じやすい。
・過去にいじめられた経験があり、人間関係を維持することが難しいと感じる。
・自分の将来について悩んでいる。
・つい自分を責めてしまう。
・自尊心が低くなってしまっていると感じる。
・コミュニケーションに自信が持てない。
etc…
過去のいじめによって受けた心の傷。一緒にゆっくりと、前を向くお手伝いをさせていただけませんか？
いじめ後遺症は、過去に受けたいじめや人間関係の中で受けた心の傷が原因となり、自尊感情が低くなってしまう心の問題です。人間関係を築くことに難しさを感じてしまったり、自分自身に自信を持てなかったりすることがあると言われています。
「自分が悪いのでは・・？」
という不安と、隣り合わせになっていることも。
しかし、いじめ後遺症はカウンセラーと信頼関係を築き、じっくりカウンセリングを継続していく中で克服することができます。いや、私は克服よりも、もっと価値のあるもの、「人の痛みが分かる、深みのある人」になれるのではないかと思っています。
まずは、言葉を挟まず、あなたの悩みを、じっくりと傾聴させていただきます。今感じるありのままを、話していただけると嬉しいです。
認知行動療法に基づいた、共感的なカウンセリングを行います。
認知行動療法とは、自分の思考の癖や行動の癖に気づき、より前向きに生きていくことを目指していく科学的な裏付けのある心理療法です。とくに、「瞬間瞬間に浮かぶ考え」である自動思考が自己否定的になってしまうことにより、自尊心の低下が維持されてしまうと考えられています。
そして、過去のいじめによるトラウマは、今の自分の「ものごとのとらえかた」に大きく影響してしまうのです・・。
そういった否定的な思考を、カウンセラーとの対話を通してゆっくりと解していただきます。心理相談室HappyFeelingでは、認知行動療法の理論に基づくというだけでなく、共感的な傾聴に重きを置いているので、まずはじっくりとお話しをうかがったうえで、一緒に問題解決の方法を考えていくやり方を大切にしています。
カウンセリングのステップ
カウンセリングの進め方は、相談者様の状態に合わせて一緒に考えていくスタイルを大切にしています。しかし、流れをイメージできたほうが安心するかと思いますので、標準的な進め方をお伝えさせていただきます。
①現在のお悩みの聞き取り
まずは、現在のお悩みについて、価値判断することなく、じっくりと傾聴させていただきます。今のお悩みを言葉にして話すだけでも、心が軽くなるという方も多くいらっしゃいます。
②一緒に「仮説」を立てる
今のお悩みがどのようにして維持されているのか、専門的な立場から意見を述べさせていただきつつ、「どのようにしたら前向きに生きていく事ができるか」ということについて一緒に「仮説」を立てています。
③認知的技法や行動的技法を用いながら、生活に変化を起こしていく
適宜一緒に立てた「仮説」について話し合いつつ、「コラム法」と呼ばれる自分の思考を書き出すワークシートや「問題解決技法」と呼ばれる、行動を通して現実を変えていくためのワークシートなどに取り組みながら実生活の中でプラスの変化を起こしていくことを目指します。
コラム法に関しては、こちらの記事をご覧ください。
④スキーマについて一緒に考える
スキーマとは、自分の奥深くに眠る考え方の特徴のことを示します。過去のいじめの経験により、スキーマが否定的なものになってしまっている可能性があるのです。カウンセラーとじっくり話し合う中で、より適応的で自分に優しいスキーマを再構築していきます。
⑤「強み」と「価値感」について考える
ここは、心理相談室HappyFeelingのオリジナリティが強く出ている部分かもしれません。ポジティブ心理学の理論をもとに、自分がもともと持っている強みを活用し、自分の「価値観」に沿った人生を歩んでいくにはどうすれば良いかを一緒に考えます。トラウマを克服することがゴールなのではなく、その先にある幸せがゴールなのではないかと思っており、そのような思いからこのセッションを取り入れています。
⑤振り返りと終結
カウンセリングの後半では、これまで一緒に話し合ってきたことや実践してきたことについて振り返りを行い、今後の生活に役立てるようにしていきます。また、相談者様の様子を伺い、問題なさそうであればここで一度カウンセリングは終結となります。
※標準的には、①〜⑤までのプロセスを、15〜20回ほどのカウンセリングによって実施していきます。
※もちろん、1回きりのカウンセリングを受けていただくことも可能です。
カウンセラーの自己紹介
西井智大（にしいともひろ）
心理相談室HappyFeeling 運営
1992年生まれ。神奈川県出身。
臨床心理士（登録番号：34621）
趣味は絵を描くことと作曲。
認知行動療法をベースとした心理カウンセリング、児童発達分野、精神科デイケア運営などに携わってきました。モットーは「スモールステップ」。一緒に少しずつ問題に向き合っていくことで、必ず扉は開けると信じています。
サービス内容と料金について
○心理療法：認知行動療法をベースとした共感的カウンセリング
○カウンセリング形態
A. 対面カウンセリング
所定のカウンセリングルームにお越しいただいて行うカウンセリングです。
B. Zoomカウンセリング
外出することに抵抗感のある方、遠くにお住まいの方のためのカウンセリングです。Zoomを使用したビデオ通話にて、ご自宅にてカウンセリングを受けることができます。
○カウンセリング時間・料金
・50分コース：8,000円（税込）
(Zoomカウンセリングは税込7,000円)
・90分コース：10,000円（税込）
(Zoomカウンセリングは税込9,000円)
※対面カウンセリング、Zoomカウンセリングともに初回は一律50分3,000円(税込)にてカウンセリングを提供させていただきます。
→まずは実際にカウンセリングを受けてみて、どのようなものであるのかを体験していただくことが大切と考えての料金になります。
○お支払い方法
対面カウンセリング：当日現金払い
※カウンセリング当日に、50分コースの場合は8,000円(税込み)、90分コースの場合は10,000円(税込み)をお持ちいただき、カウンセリング終了時にカウンセラーにお渡しください。
Zoomカウンセリング：前払いお振り込み
※ご予約をいただいた際、メールにてお振り込み先をお伝えさせていただきます。お振込み確認後、事前にメールにて調整させていただいた日時にZoomにてカウンセリングを行わせていただきます。
○開室日時
月曜日： 10時〜21時（最終カウンセリング20時）
土曜日： 10時〜21時（最終カウンセリング20時）
日曜日 ： 10時〜21時（最終カウンセリング20時）
カウンセリングを受けていただくまでの流れ
①「認知行動療法をベースにした共感的カウンセリング予約フォーム」を開き、必要事項を記入してください。電話にてご予約の場合は、090-6034-1816（受付時間：開室日の10時〜21時）までお願いします。※その場で電話に出る事が難しい場合は、折り返させていただきます。
②2日以内に、確認・予約確定用のメールを送信させていただきます。メールにてご案内させていただいた日時にカウンセリングを行わせていただきます。
※Zoomカウンセリングをご希望の方の場合料金は前払いになりますので、メールにて振込先に関する情報をお伝えさせていただきます。
③対面カウンセリングをご希望の方には、事前にメールにてカウンセリングを行う場所の住所等についてお伝えさせていただきます。対面カウンセリングの場合、東京都新宿区の新宿駅、新南口から徒歩5分ほどの場所にある貸し会議室もしくは、神奈川県横浜市の桜木町駅より徒歩5分ほどの場所にある貸し会議室のうち、どちらかご希望されるスペースにて行わせていただきます。
④当日お時間になりましたら、対面カウンセリングの方は、事前にお伝えした貸し会議室（新宿または桜木町）のインターホンを押してください。臨床心理士の西井がお迎えに伺います。Zoomカウンセリングの方は、お時間になりましたら事前にメールにてお伝えしたURLよりミーティングに入室してください。
※対面カウンセリング・Zoomカウンセリングともに、なるべく予約時間ぴったりに入室していただけますようお願い致します。
アクセス
心理相談室HappyFeelingの対面カウンセリングは、
・東京都新宿区、新宿駅南口より徒歩5分ほどの貸し会議室
・神奈川県横浜市、桜木町駅西口より徒歩5分ほどの会議室
上記いずれかをご希望いただき、実施させていただいております。カウンセリングのご予約をいただいた後、カウンセラーがレンタルスペース予約サイト(spacee)よりお部屋を予約し、メールにてカウンセリングを行う建物の住所・部屋番号をお伝えさせていただく流れになります。
ブログ
アートと心理学のHappyFeelingというブログを運営しており、心理学や趣味であるアートについて情報を発信しています。
カウンセラーが影響を受けている書籍一覧
私、西井智大が影響を受けている書籍をいくつかご紹介します。
フィーリングGoodハンドブック/デビット・D・バーンズ著, 野村総一郎監訳
認知療法を最初に提唱したアメリカのアーロン・ベック博士のもとで学んでいた経験があり、同じく認知療法・認知行動療法の第一人者であるデビット・Dバーンズ博士による書籍です。僕は、バーンズ先生の冷静さと温かさの両面を兼ね備えた「ものの見方」を尊敬しています。
ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方／マーティン・セリグマン著, 小林裕子訳
ポジティブ心理学の提唱者であるアメリカの心理学者、マーティン・セリグマン博士による書籍です。ネガティブを克服するのではなく、受け入れたうえで自分の価値観を見つめ、生活の中で自分らしく生きていく。それは、僕がカウンセリングを通して相談者様と模索したい目標の1つです。
認知行動療法療法実践のコツ 臨床家の治療パフォーマンスを上げるための技術/原井宏明著
強迫性障害や恐怖症への行動療法の権威である原井宏明医師による書籍です。「生きた認知行動療法」を学ぶことが多く、とても勉強になりました。認知行動療法は単なる理論や学問ではなく、実践の科学であるということを知る事ができました。
ミラクル/辻仁成著
こちらは心理系の専門書ではなく小説ですが、高校生の頃に教科書に載っており、衝撃を受けました。物語の中に登場する「ダダとエラソーニ」という2人の紳士は、静かに優しく、主人公の成長を見守ります。そして、僕もそんなカウンセラーであれたらと思うのです。
ライオンと魔女ーナルニア国ものがたり<1>/ C.S. ルイス著, 瀬田貞ニ訳
こちらは僕が思春期初期の頃に読んだ小説です。物語の主人公である4人兄弟は、とあるきっかけでナルニア国に導かれます。彼らには、「ナルニア国物語」やライオンの姿をした王様である「アスラン王」が心の拠り所となっていたように思われるのですが、実は彼らに限らず、皆の心の中に、そういった存在はあるのではないでしょうか。
素敵な「出会い」を楽しみにお待ちしております。
僕は、カウンセリングは1つの「出会い」であると思っています。相談してくださるあなたと、それを聴かせていただく僕の間には、次第に信頼関係が構築されていきます。それはちょうど、二人三脚のようなものです。一緒に仮説を立て、一緒に試してみる。そうやって、1つ1つ問題に向き合っていく中で、あなたの人生の扉が自然に開いていくことを信じて、カウンセリングに臨ませていただけたらと思います。
