夢ノートの書き方！例をもとに6つのステップを実践するだけ！

夢ノートって何？詳しく知りたい！

夢ノートを書いて、夢や目標を叶えたい！

具体的に夢ノートの書き方を知りたい！

そんな悩みにお応えできる記事となっています。この記事を読んでくれている皆さんは、きっと叶えたい夢や目標があったり、今の生活に満足していなかったりするのではないでしょうか？

実は、夢ノートを書くことで、夢や目標の実現可能性を爆上げすることができるんです。ただ、ポイントを押さえて書かないとその効果は望めません。今回の記事では、夢ノートの書き方を例を示しながら分かりやすく解説し、また効果などについても詳しく触れていきたいと思います。

この記事を読んで、手っ取り早く夢ノートを書きはじめちゃいましょう！

1. 夢ノートは「宇宙との約束」である

夢ノートとは何か？僕は、実際に自分自身が夢ノートを書いてみて、「宇宙との約束」のようなものだと思いました。ちなみに僕は、怪しい団体の者とかではありません（笑）

何か叶えたいことがある時、「こんなことがしたいな」と漠然と願うだけでは、実は宇宙は聞く耳を持ってくれないんです。この考え、実は生活の中でも溢れているんですよ。

これは、宇宙の法則です。願い事というのは、明確にイメージできればできるほど、叶う確率が上がります。具体的に書き出すことにより、自分の行動や周囲の世界が、その夢や目標に向かって「具体的に」動きだします。さぁ、一緒にその作業をはじめましょう！

2. 夢ノートの書き方！例をもとに6つのステップを実践するだけ！

早速ですが、夢ノートの書き方をご紹介していきます。これは、僕が実際に行ったもの。元からあるやり方に、自分なりのエッセンスを加え、6つのステップになりました。以下の内容をそのまま実践していただくだけでOKです！

夢ノートの書き方①：夢を100個箇条書きで書き込む！

(例。実際は本物のノートに手書きで書くのがおすすめです！)

まずは、ノートに箇条書きで、夢を100個書き込みます♪　ここで大切なのは、自由に楽しんで書くということ。「実際に叶うかどうか」ということは抜きにして、億万長者になるとか、アイドルと結婚するとか、バカみたいに思える夢で全く問題ないので、あまり深く考えずに書き込んでいきましょう！

1回で100個全部書くと疲れちゃうので、何日かに分けて書いてもOKですよ( ´ ▽ ` )

夢ノートの書き方②：100個の中から、10個選ぶ！

100個夢を書き出したら、今の自分が叶えたい夢を10個選んでください。「人生全体」ではなく、今の自分が叶えたい夢でオッケーです！

どうでしょうか？「今の自分はこんなことを求めているんだな」と、自己理解が深まった気がしませんか？自己理解を深められるのも、夢ノートを書く意義の1つです。

ちなみに僕は、ここでの気づきを要約として書いてみました。思考を整理できるのでおすすめです！

要約

今の自分は、自分が好きなこと、得意なことで結果を出し、そこに専念できる状況を作りたいのだと分かった。また、家庭を築いていくことに気持ちが向いてきていることに気づいた。

夢ノートの書き方③：10個の中から1個に絞る！

10個に夢を絞れましたか？そしたら、今度はいよいよ夢を1つに絞ります・・！ここで大切なのは、他の夢を叶えることにも繋がる、ファーストステップとしてふさわしいものを選ぶことです。

例えば僕は、「ブログで月100万稼ぐ」を選びました。その理由は、もしブログで月100万稼げたら、より本質的な活動に専念できるようになると考えたからです。

このように、他のあらゆる夢を叶える上でのベースとなるような夢を1つ選んでみましょう！

夢ノートの書き方④：1個に絞った夢の短期目標を考える

次に、1つに絞った夢の短期目標を考えます。先ほど僕は、夢を「ブログで月100万稼ぐ」に絞りましたが、正直今の自分の立ち位置と、「ブログで月100万稼ぐ」という夢の間にはギャップがありすぎます。目標が高すぎるわけです。

そこで僕は、短期目標として、「まずは100記事書く」を設定しました。今の記事数は68記事。これなら、現実味が出てきます。

また、短期目標は「自分の努力次第でどうにかなるもの」に設定しましょう。例えば、「ブログで100記事書く」というのは、自分の努力次第で達成できますよね。でも、「閲覧者数が1万人になる」と設定したらどうでしょう。閲覧者数が伸びるかどうかは、僕の努力だけでは決まりません。ゴールが不明瞭なものだと、それだけ達成が難しくなり、無力感を感じてしまいやすくなります。「確かなゴール」を設定することで、成功体験を積みやすくなるのです。

夢ノートの書き方⑤：「期日＋完了形＋叶えた時の感情」で明記する

短期目標を決めたら、今度はより適切な形に「夢を清書」します。

ポイントは、①期日を設けること、②完了形で書くこと、③叶えた時の感情も入れることの3つです。

夢ノートの書き方⑥：実行し、毎日見返す

ここまで夢を明確化できたなら、あとは実行するだけです！大切なのは、毎日ノートを見返し、夢のために今日の自分は何をしたのか振り返ること。日々生活していく中で、忙しかったりすると、いつの間にか夢の優先順位が下がっていってしまうんですよね。夢ノートを見返すことで、それを予防できるわけです。

3. 夢ノートの書き方：ポイント

夢ノートの書き方は分かっていただけたでしょうか？ここでは、夢ノートを書く際のポイントについてお伝えしてみたいと思います。

夢ノートの書き方ポイント①：期日を設ける

期日を設けることで、そこから逆算して何をすべきかが明確になります。期日を設けないとダラダラやってしまうことになりかねませんが、期日があることでメリハリのある行動を取ることができます。

夢ノートの書き方ポイント②：完了形で書く

「○○したい」ではなく、「○○した」という完了形で書くことによって、夢が叶った瞬間をより深く、潜在意識に刷り込むことができます。夢が叶っている時の情景がとても幸せなものである場合、「早くその状態になりたい！」と感じるようになり、夢を現実化させるための行動が加速するわけです。

夢ノートの書き方ポイント③：叶えた時の感情も書く

夢が叶った時の感情を書き込むことによって、脳の深い部分にその感情が残ります。人間にとって感情はあらゆる活動の原動力となってくれるものであり、粘り強く夢を追うえでの基盤となってくれます。

夢ノートの書き方ポイント④：お気に入りのノートとペンを使う

夢ノートを書くという行為には、どこか儀式的な側面があります。意識の真ん中に夢を置いておくためです。そして、お気に入りのノートとペンを使うことによってノートへの愛着も生まれ、より夢を意識の真ん中に留めておきやすくなるでしょう。

夢ノートの書き方ポイント⑤：夢は欲張らない

時間には限りがありますよね。その中で夢を欲張りすぎると、「結局どれも中途半端に終わってしまった」ということになりかねません。「たくさんやりたいことがある」という方も、1つずつ夢を消化していくようにした方が効率が良いのでおすすめです。

4. 夢ノートの効果

夢ノートの効果はもちろん夢が叶うということですが、実はそれ以外にもあります。1つずつ詳しく見ていきましょう！

夢ノートの効果①：夢が叶う

まずは、「夢が叶う」ということです。この記事の本題でもあり、明確化することにより、明確な道筋が見えるようになり、叶いやすくなる、というのがそのメカニズムになります。

夢ノートの効果②：自分の本当の気持ちに気づける

夢ノートを書くということは、自分の願望と向き合うということでもあります。とくに、夢リストを100個作る際には、普段の自分が意識していなかったような願望に出会うこともあります。夢ノートを書くことは、自己分析にもなっているわけですね。

夢ノートの効果③：主体的に生きることができる

「夢をノートに書き出して実行する」これは究極の主体的な生き方ではないでしょうか。夢ノートを書くことにより、「やらされ感」のある受け身の毎日から脱し、主体的に人生を切り拓いていくことができるようになります。

5. 試しにやってみよう！

今回は、夢ノートの書き方について例をもとに解説させていただきました。夢ノートを書いたからといって必ずしもそれが叶うとは限りませんが、夢ノートによって夢を叶えた人が大勢いるのも事実ですし、僕自身、実際にやってみる中で、夢が一歩近づいたような気がしました。難しい話は抜きにして、とりあえず試しにやってみませんか？